Be real, not perfect
authentisch, statt perfekt
Yoga Kurse über Zoom
"Ich kann mich nicht verbiegen!"
Wenn mir jemand von seinen körperlichen Defiziten erzählt, sage ich meistens: "Mach doch mal Yoga". Als Antwort höre ich ebenso oft: "Ich kann mich nicht verbiegen". Dabei musst Du Dich nicht verbiegen können - das kommt mit der Zeit automatisch.
"Ich kann nicht auf dem Boden und schon gar nicht im Schneidersitz sitzen!", ist ebenfalls auf der Top 10 der meisten Leiden vieler Menschen. Meine Antwort: "Dann starte auf einem Stuhl!" Wusstest Du, dass ich 2006 mit Yoga angefangen habe und ebenfalls nicht im Schneidersitz sitzen konnte?
Du musst gewillt sein, Dich bewegen zu wollen. Du musst Dir erlauben, Dich zu verändern. Ich habe erlebt, wie viele Teilnehmerinnen schon in kurzer Zeit spürbare Fortschritte gemacht haben - körperlich, mental und im Vertrauen in sich selbst. Ich bin jedes Mal berührt, wenn die nächste Teilnehmerin mir freudestrahlend erzählt: "Hast Du gesehen, ich bin heute nicht auf dem Stuhl, sondern auf dem Boden gesessen und hab versucht die Übungen mitzumachen!"
"Muss ich mich dann vor der Kamera zeigen?" - JA!
"Yoga über Zoom? Geht das überhaupt?" - "Ja, sehr gut sogar!"
Als ich durch den Lockdown in 2020 meinen Yogaraum schließen musste, begann ich Yoga über ZOOM zu unterrichten. Mittlerweile machen die Yogis & Yoginis von überall mit - von zuhause, aus dem Ausland, aus dem Urlaub oder aus dem Garten. ZOOM gibt uns die Möglichkeit nicht mehr abhängig vom WO zu sein - sondern nur noch vom WANN.
Die Scheu sich zu zeigen, kenne ich auch. In 2020 war ich selbst noch total kamerascheu. Doch Du kannst auch an einem normalen Yogakurs oder im Fitnesstudio nicht mit einer Tüte über dem Kopf teilnehmen. Du wirst sehen: alle Yogis & Yoginis sind total nett und waren mal ebenso scheu wie wir.
Bei manchen machen die Kinder und Tiere direkt mit.
(Kinder bis 18 und Tiere bis 100 dürfen kostenfrei teilnehmen ;)
Falls Du erst einmal mehr Infos sammeln möchtest, lies Dich in die Infos auf katebonoyoga.com und auch auf katebono.com ein, dort erkläre ich alles ganz ausführlich. Und wenn Du noch Fragen hast, meld Dich gerne bei mir.
Schau Dir auch gerne mal die Testimonials am Ende der Yogakurs & BookyourSpot-Seiten an. Dort teilen meine Yogaschüler und Klienten ihre wundervollen Erfahrungen mit mir & Yoga.
Love, Kate Bono
Come as you are Komme wie du bist
Wichtiger Hinweis
Mit der Buchung erkennst du unsere Teilnahmebedingungen und AGB an. Yoga-Praktiken können körperlich herausfordernd sein. Bitte übe achtsam, höre auf deinen Körper und konsultiere bei gesundheitlichen Fragen vorher eine medizinische Fachperson. Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan
Wir stimmen uns ein in eine Stunde voller Dynamik, Kraft und Power. Durch fließende Asanas bewegen wir uns dynamisch achtsam durch die Chakren, fördern den Energiefluss und stärken unsere innere Balance. Wir lernen, tief und bewusst zu atmen, verbinden uns mit unseren inneren Kräfte und Ressourcen. Manchmal schwitzen wir, manchmal schimpfen wir, manchmal lachen wir. Und zum Schluss stimmen wir uns aus - erleichtert, entspannt und erfüllt.
Jeden Montag & Mittwoch um 19 Uhr
Freitags um 10 Uhr
YinSomaYoga
YinSomaYoga nach Kate Bono
Wir lassen den Stress und den Druck los. Und zwar aus allem. Aus der Atmung, aus der Bewegung, aus unseren Muskeln und unseren Gelenken. Das ist nicht immer einfach, aber mit sanften Dehnungen und leichtem Schwingen (Swaying) führe ich Dich durch eine mega entspannte Stunde, aus der wir relaxxed und geerdet hinausgehen können.
Jeden Donnerstag um 19 Uhr
Kundadance®
Kundadance® by Maya Fiennes
Wir tanzen uns durch eine Stunde mit Elementen aus QiGong, TaiChi und Fitnessmoves. Hierbei gibt es aktuell Phase I und Phase II die ich im Wechsel je 5 Wochen unterrichte. Wecke Deine Chakren, zertanze Deine Blockaden.
Aktuell fehlen mir leider die Räumlichkeiten dafür.
Aber Du kannst mich gerne buchen - als Online- oder Präsenzworkshop (Nähe 28876 Oyten +100 km) für Deine Gruppe, Mädelsworkshop etc.
Schreib mich gerne an :)
Was brauchst du?
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Yogamatte (keine Isomatte)
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trage bequeme Kleidung
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übe Yoga barfuß
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Wasser und/oder Tee zum Trinken
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Ein Zoom-fähiges Medium (Laptop, Ipad, TV)
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Lautsprecher (wir üben mit Musik, vorallem bei Kundadance wichtig)
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Kamera - ich weiß, dass es manchmal schwer sein kann, sich zeigen zu wollen. Aber für mich als Lehrerin und für die Gruppe als Vertrauensbasis, ist eine Teilnahme nur mit Bildübertragung möglich.
Für YinSomaYoga empfehle ich zusätzlich
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einen Yogablock oder zwei
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ein Yogabolster oder dickes Kissen
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es können auch Stillkissen, Meditationskissen, gefaltete Decken genutzt werden
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diese Dinge sind kein Muss, sondern können das YinSomaYoga für Dich noch entspannter machen
Anfänger oder Fortgeschritten
Ich unterrichte schon über 15 Jahre Yoga. Bis 2020 live vor Ort mit Schülern aller Altersklassen, auch mit sehr unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen oder besonderen Bedürfnissen, eingeschränkter Beweglichkeit oder Sehkraft. Grundsätzlich auf Deutsch, aber bei Bedarf zweisprachig (Englisch). Kinder- und Jugendliche waren gut aufgehoben in eigenen Kursen, was aber die Teilnahme an den Hauptkursen nicht ausschließt und durch die Zoom-Kurse machen Kinder- und Jugendliche nun mit ihren Eltern/Vater/Mutter mit.
Eine Weile habe ich unterschieden zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen, aber mittlerweile halte ich das nicht mehr für notwendig. Lediglich einen Einführungskurs für das Verständnis der grundlegenden Übungen und Atemtechniken, dem Ein- und Ausstimmen, halte ich für hilfreich, damit man nicht bei Null startet.
Ich lege meine Kurse so aus, dass sie jeder in seinen Möglichkeiten ausüben kann - Anfänger und Fortgeschrittene gleichzeitig. Jeder wählt selbst, wie weit er geht, wie lange er durchzieht und was sein Körper aushält.
Mein Lehransatz ist, dass Du selbst lernst auf Deinen Körper zu hören. Es gibt keine perfekte Asana, es sei denn das ist Dein Ziel - aber dafür sind meine Kurse nicht ausgelegt.
Wir streben keine Perfektion an, sondern Glücklich zu sein & uns besser zu fühlen - das sind unsere Geburtsrechte.
Preise, Kalender, Pakete - was nehme ich denn?
Solch ein Buchungssystem aufzusetzen fiel mir nicht leicht, da ich bisher all die Jahre sehr unbürokratisch gearbeitet habe. Wer kommt, der zahlt. Doch je mehr ich wachse, desto weiter wachsen auch die Heraus- und Anforderungen.
Du kannst jede Woche im Kalender Deine Kurse buchen und auch jeden einzeln zahlen.
Oder Du buchst ein Preispaket - das sind keine Abos, sondern Pakete, die Du jeden Monat wieder neu buchen musst. Dadurch sparst Du bei jeder Yogastunde ein paar Prozente.
Auch mit diesen Paketen kannst Du im Kalender Deine Kurse buchen. Am Ende eines jeden Buchungsprozesses wählst Du Deine Optionen.
Sobald wir die Möglichkeiten dieser Webseite voll auskosten, wird es auch noch einen Memberbereich, Videos, Workshops etc. alles Online geben.
Sei gespannt.
Love, Kate Bono
SonntagsYoga
Manchmal hole ich Sonntags eine ausgefallene Stunde nach, oder mache zusätzlich spontane Sonntags-Workshops. Findest Du wenn, dann im Terminkalender oder im KateBonoYogakanal.
Den Unterschied erkennt man in der Bezeichnung.
Ersatzkurs
Wenn ein Kurs, wie z.B. weeklyKundaliniYoga ausgefallen ist, weil ich verhindert war, findet sich dieses weeklyKundaliniYoga in einem darauffolgenden Sonntag als Buchungsmöglichkeit wieder.
SonntagsWorkshop
Wenn Sonntags als Buchungsmöglichkeit Sonntags-Yoga-Workshop im Kalender steht, ist es ein extra Workshop und kein Ersatzkurs.
Gelegentlich Sonntags um 10 Uhr
Testimonials
Als ich meine Yogis & Yoginis fragte, ob sie mir 1-2 Sätze als Feedback für meine Homepage schreiben könnten, habe ich mit sowas wie: "Toller Unterricht, macht Spass!" gerechnet.
Was dann folgte, hat mich sehr berührt, mit Dankbarkeit erfüllt, mir gezeigt mit welch wundervollen Menschen ich arbeiten darf & dass ich einfach nur tun muss, was ich liebe und es tut anderen gut. Danke für jede wundervolle Stunde mit Euch!